برنامج التمرين
40 تمارين
8 أسابيع
هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.
خطة التحميل التدريجي للرجال لمدة 8 أسابيع
40 تمارين|8 أسابيع
شاركها