تمرين

ابدأ التمرين

44 د

جهاز المشي +

عضلات الفخذ الخلفية +

407 kcal

الساقين و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج إتقان HIIT لمدة 4 أسابيع للرجال

16 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين