برنامج التمرين
12 تمارين
4 أسابيع
هذه خطة لمدة 3 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.
خطة الجسم الكامل لمدة 3 أيام للنساء
12 تمارين|4 أسابيع
شاركها