تمرين

ابدأ التمرين

44 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

387 kcal

الجزء العلوي من الجسم و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة فقدان الدهون النهائية للنساء لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

إحماء كارديو

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين