تمرين

ابدأ التمرين

33 د

ستير ماستر

عضلات الفخذ الأمامية +

268 kcal

عضلات البطن وكارديو

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة 5 أيام لعطلة الربيع للنساء

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

من اليسار إلى اليمين

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

من اليمين إلى اليسار

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين