برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

39 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج تقليم كاليستينيك للرجال لمدة 8 أسابيع

اليوم 1

الجزء العلوي من الجسم (دفع + نواة)

اليوم 2

جلسة القوة والمرونة

اليوم 3

يوم استشفاء

اليوم 4

الظهر والصدر وHIIT

اليوم 5

محرق الساقين

برنامج تقليم كاليستينيك للرجال لمدة 8 أسابيع

39 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها