برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

18 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تمارين كاليستينيك لفقدان الوزن الصيفي للنساء لمدة 21 يومًا

اليوم 1

مُشكّل الساقين & HIIT

اليوم 2

جلسة كاملة للجسم

اليوم 3

جلسة LISS

اليوم 4

جلسة أرجل نارية

اليوم 5

جلسة الجزء العلوي من الجسم

خطة تمارين كاليستينيك لفقدان الوزن الصيفي للنساء لمدة 21 يومًا

18 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها