برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

18 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تمارين كاليستينيك لفقدان الوزن للرجال لمدة 21 يومًا في الصيف

اليوم 1

الجزء العلوي من الجسم و HIIT

اليوم 2

تحدي الجسم الكامل

اليوم 3

جلسة كارديو

اليوم 4

الجزء العلوي من الجسم

اليوم 5

محرق الساقين

خطة تمارين كاليستينيك لفقدان الوزن للرجال لمدة 21 يومًا في الصيف

18 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها