تمرين

ابدأ التمرين

34 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

311 kcal

جلسة كاملة للجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج خسارة الوزن للنساء لمدة 4 أيام من تمارين الكاليستينيك لكامل الجسم

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين