تمرين

ابدأ التمرين

39 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

272 kcal

تمرين كامل الجسم و LISS

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج خسارة الوزن للرجال لمدة 4 أيام من تمارين الكاليستينكس لكامل الجسم

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

25 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين