تمرين

ابدأ التمرين

38 د

كابل +

عضلات الفخذ الأمامية +

289 kcal

سحق الجزء السفلي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة رياضية لفقدان الدهون للنساء لمدة 21 يومًا

18 تمارين

3 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

إحماء

تأرجح الساق

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين