تمرين

ابدأ التمرين

41 د

دمبل +

صدر +

352 kcal

الجزء العلوي من الجسم و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية لفقدان الدهون للرجال لمدة 21 يومًا

18 تمارين

3 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

25 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الساعد على الحائط

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

25 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين