تمرين

ابدأ التمرين

31 د

دراجة ثابتة

عضلات الفخذ الأمامية +

181 kcal

LISS

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية لفقدان الدهون للرجال لمدة 21 يومًا

18 تمارين

3 أسابيع

إحماء

دراجة ثابتة

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين