تمرين

ابدأ التمرين

29 د

شريط مقاومة +

عضلات الفخذ الأمامية +

231 kcal

جلسة أرجل مشتعلة

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تمارين كاليستينيك لفقدان الدهون للنساء لمدة 21 يومًا مع أحزمة مقاومة

18 تمارين

3 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

25 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين