تمرين

ابدأ التمرين

35 د

ستير ماستر

عضلات الفخذ الأمامية +

267 kcal

عضلات البطن وكارديو

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج تدريب النخبة لفقدان الدهون للرجال لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين