تمرين

ابدأ التمرين

33 د

ستير ماستر

عضلات الفخذ الأمامية +

268 kcal

عضلات البطن والتمارين القلبية

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج تدريب النخبة لفقدان الدهون للنساء لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

From left to right

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

From right to left

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين