تمرين

ابدأ التمرين

42 د

جهاز المشي +

عضلات الفخذ الأمامية +

306 kcal

الجزء السفلي من الجسم وكارديو

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج تدريب النخبة لفقدان الدهون للنساء لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

تأرجح الساق

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين