تمرين

ابدأ التمرين

28 د

شريط السحب

عضلات السمانة +

221 kcal

حرق كامل للجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تمارين كاليستينيك للرجال لمدة 5 أيام لفقدان الوزن مع بار السحب

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين