تمرين

ابدأ التمرين

53 د

ستير ماستر +

عضلات الفخذ الأمامية +

456 kcal

الجسم بالكامل و LISS

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

إتقان فقدان الدهون في الجسم الكامل للنساء في 3 أيام

12 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

تأرجح الساق

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

25 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين