تمرين

ابدأ التمرين

45 د

بدون معدات

صدر +

441 kcal

تمرين HIIT للجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج كاليستينيك النخبة للنساء لمدة 4 أسابيع

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

25 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين