برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

18 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

روتين تمرين الحد الأدنى للنساء لمدة 21 يومًا

اليوم 1

سحق الجزء السفلي من الجسم

اليوم 2

الجزء العلوي من الجسم و LISS

اليوم 3

تمرين العضلات الأساسية

اليوم 4

جلسة الأرداف النارية

اليوم 5

الجسم بالكامل و HIIT

روتين تمرين الحد الأدنى للنساء لمدة 21 يومًا

18 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها