تمرين

ابدأ التمرين

1 سا, 17 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

677 kcal

الجري بوتيرة معتدلة

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة ساكس المتقدمة PowerHybrid لمدة 6 أيام للرجال

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الجري

تمديد

إحماء

دائرة الورك البديلة واقفًا

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

حمّام الساق

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

حمّام الساق

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين