تمرين

ابدأ التمرين

38 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

306 kcal

LISS ومُحرق البطن

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تخسيس الكاليسثينكس لمدة 21 يومًا للنساء

21 تمارين

3 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

إحماء وضعية الفراشة

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين