تمرين

ابدأ التمرين

39 د

بدون معدات

البطن +

256 kcal

جلسة عضلات البطن + كارديو

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تخسيس كاليستينيك لمدة 21 يومًا للرجال

20 تمارين

3 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

كارديو

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

ركبة عالية

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين