تمرين

ابدأ التمرين

47 د

جهاز المشي

عضلات الفخذ الأمامية +

257 kcal

كارديو

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تمرين متقدمة للرجال لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

كارديو

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الساعد على الحائط

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين