تمرين

ابدأ التمرين

39 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

409 kcal

تمرين HIIT لكامل الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة حرق الدهون بالتمارين الرياضية لمدة 4 أيام للرجال

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الساعد على الحائط

20 sالوقتلا يوجد معدات

ركلة المؤخرة

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين