تمرين

ابدأ التمرين

32 د

بدون معدات

البطن +

307 kcal

انفجار HIIT لكامل الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة HIIT لتمارين الكاليستينيك لكامل الجسم لمدة 4 أيام للنساء

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين