تمرين
28 د
بدون معدات
الظهر السفلي +
259 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
إحماء
دوران الورك الخارج ي إلى الداخلي
دوران الورك الخارجي إلى الداخلي
عناق الركبة العالية بالتناوب
انزلاق الجدار مع الرأس للأمام والكتف
لمسة أصابع القدم القطرية مع دوران
راحة
شاركها