برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

21 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تمارين كاليستينكس للمبتدئين لمدة 21 يومًا للرجال

اليوم 1

الجزء العلوي من الجسم

اليوم 2

جلسة مرونة

اليوم 3

محرق الساقين

اليوم 4

جلسة الكور

اليوم 5

تحدي الجسم الكامل

خطة تمارين كاليستينكس للمبتدئين لمدة 21 يومًا للرجال

21 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها