برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

12 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 3 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة الجسم الكامل لمدة 3 أيام للرجال

اليوم 1

الجسم بالكامل

اليوم 2

يوم استشفاء

اليوم 3

محرق كامل الجسم

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

نار الجسم الكامل

خطة الجسم الكامل لمدة 3 أيام للرجال

12 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها