برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

21 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة كاليستينكس لإعادة ضبط الجسم الكلي للرجال لمدة 21 يومًا

اليوم 1

تحدي الجسم الكامل

اليوم 2

الجزء العلوي من الجسم

اليوم 3

محرق الساقين

اليوم 4

الاسترداد النشط والحركة

اليوم 5

تمزيق الجزء العلوي من الجسم

خطة كاليستينكس لإعادة ضبط الجسم الكلي للرجال لمدة 21 يومًا

21 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها