برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

24 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة متقدمة لمدة 4 أسابيع للقوة والتمارين عالية الكثافة للنساء

اليوم 1

الساقين و HIIT

اليوم 2

جلسة قوة الأرداف والعضلات الأساسية

اليوم 3

استرداد نشط

اليوم 4

جلسة الجزء العلوي من الجسم

اليوم 5

محرق الساقين

خطة متقدمة لمدة 4 أسابيع للقوة والتمارين عالية الكثافة للنساء

24 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها