تمرين
39 د
باربل +
الأرداف +
265 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
إحماء
دائرة الورك البديلة واقفًا
دائرة الورك البديلة واقفًا
مفتاح الورك الجانبي
تأرجح الساق
تأرجح الساق
إحماء الورك 90/90
قرفصاء الغوريلا
راحة
إحماء الورك 90/90
مفتاح الورك الجانبي
شاركها