برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

28 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة صالة الألعاب الرياضية لمدة 4 أسابيع للنساء للعودة إلى التدريب

اليوم 1

زيادة عضلات الساق

اليوم 2

استرداد نشط

اليوم 3

الجزء العلوي من الجسم

اليوم 4

جلسة كارديو ومرونة

اليوم 5

غلوتس هايپ

خطة صالة الألعاب الرياضية لمدة 4 أسابيع للنساء للعودة إلى التدريب

28 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها