تمرين

ابدأ التمرين

41 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

345 kcal

تعريف الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية لمدة 4 أسابيع للعودة إلى التدريب للرجال

28 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

تمديد الصدر خلف الرأس

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين