تمرين

ابدأ التمرين

30 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

138 kcal

الاستشفاء النشط والحركة

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية لمدة 4 أسابيع للعودة إلى التدريب للرجال

28 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الحركات #2

Movements #2

Walking

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

40 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

40 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين