برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

28 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة صالة الألعاب الرياضية لمدة 4 أسابيع للعودة إلى التدريب للرجال

اليوم 1

تعريف الجزء العلوي من الجسم

اليوم 2

الاستشفاء النشط والحركة

اليوم 3

يوم الساق

اليوم 4

الكارديو LISS والحركة

اليوم 5

تمرين دفع

خطة صالة الألعاب الرياضية لمدة 4 أسابيع للعودة إلى التدريب للرجال

28 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها