برنامج التمرين
20 تمارين
4 أسابيع
هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.
خطة لمدة 4 أسابيع باستخدام الدمبل والتمارين الرياضية للرجال
20 تمارين|4 أسابيع
شاركها