تمرين

ابدأ التمرين

29 د

بدون معدات

البطن +

225 kcal

النواة و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تمارين كاليستينيكس لمدة 30 يومًا للنساء

26 تمارين

5 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

ركبة عالية

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين