تمرين
31 د
بدون معدات
الظهر السفلي +
270 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
إحماء
دائرة الذراع
تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس
تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس
تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي
تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي
ثني الكتف الأمامي
مفتاح الورك الجانبي
راحة
شاركها