تمرين

ابدأ التمرين

32 د

جهاز المشي

عضلات الفخذ الأمامية +

165 kcal

Cardio

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة بناء العضلات في الصالة الرياضية لمدة 4 أسابيع للرجال

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

كارديو

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الساعد على الحائط

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين