تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

صدر +

281 kcal

جلسة لكامل الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدفق تمارين الكاليستينيكس واليوغا لمدة 4 أسابيع للنساء

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

إحماء

رفع الساق الأمامية

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين