تمرين

ابدأ التمرين

20 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

158 kcal

يوغا لمدة 15 دقيقة في المنزل

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدفق تمارين الكاليستينيكس واليوغا لمدة 4 أسابيع للنساء

24 تمارين

4 أسابيع

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #1

وضعية المحراث (هلاسنا)

40 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية المحراث (هلاسنا)

40 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

40 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

40 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية المحارب 3 البديلة (فيرابهادراسانا III)

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

40 s

وضعية المحارب 3 البديلة (فيرابهادراسانا III)

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

40 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين