تمرين
29 د
بدون معدات
عضلات الفخذ الأمامية +
257 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
إحماء
دوران الورك الخارجي إلى الداخلي
دوران الورك الخارجي إلى الداخلي
عناق الركبة العالية بالتناوب
انزلاق الجدار مع الرأس للأمام والكتف
لمسة أصابع القدم القطرية مع دوران
راحة
شاركها