تمرين

ابدأ التمرين

20 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

158 kcal

جلسة يوغا مدتها 5 دقائق في العمل

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدفق تمارين القوة واليوغا لمدة 4 أسابيع للرجال

24 تمارين

4 أسابيع

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #1

وضعية القوس (Dhanurasana)

40 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية التواء العمود الفقري نصف (أردا ماتسييندراسانا)

Left side

40 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية التواء العمود الفقري نصف (أردا ماتسييندراسانا)

Left side

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين