تمرين

ابدأ التمرين

20 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

142 kcal

جلسة يوغا مدتها 10 دقائق

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدفق تمارين القوة واليوغا لمدة 4 أسابيع للرجال

24 تمارين

4 أسابيع

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #1

وضعية المثلث (تريكواناسانا)

الجانب الأيمن

40 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية المثلث (تريكواناسانا)

الجانب الأيمن

40 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية المثلث (تريكواناسانا)

الجانب الأيسر

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

وضعية المثلث (تريكواناسانا)

الجانب الأيسر

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين