تمرين

ابدأ التمرين

44 د

باربل +

عضلات الفخذ الأمامية +

298 kcal

حرق الساقين

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة رياضية لمدة 4 أيام للنساء

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

إحماء

رفع الساق الأمامية

40 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

40 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Left Side

40 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Right Side

40 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين