تمرين
45 د
دمبل +
الجزء العلوي من الجسم
380 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
إحماء
تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي
تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي
تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي
تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس
تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس
دوران الجذع
دودة الإنش
راحة
شاركها