برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

21 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تمارين الكاليسثينكس لمدة 21 يومًا للنساء

اليوم 1

جلسة قوة الساقين

اليوم 2

جلسة الجزء العلوي من الجسم

اليوم 3

جلسة الكور

اليوم 4

يوم الساق

اليوم 5

استرداد نشط

خطة تمارين الكاليسثينكس لمدة 21 يومًا للنساء

21 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها