برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

21 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تمارين كاليستينيك لمدة 21 يومًا للرجال للتحرك كل يوم

اليوم 1

محرق الساقين

اليوم 2

تمزيق الجزء العلوي من الجسم

اليوم 3

جلسة البطن

اليوم 4

الجسم بالكامل و HIIT

اليوم 5

محرق الساقين

خطة تمارين كاليستينيك لمدة 21 يومًا للرجال للتحرك كل يوم

21 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها